تشنج القدم أثناء النوم من أكثر الأشياء التي تزعج الشخص وتقطع نومه فجأة. الشعور بيبدأ بانقباض قوي ومفاجئ في عضلة الساق أو القدم وكأنه قبــ,,ـــــضة تمسك العضلة بدون سابق إنذار. الغريب إن بعض الناس بتصير معهم مرة بالشهر وآخرين كل ليلة تقريبا. ولأن التشنج يحصل وقت الاسترخاء كثير ناس بتفكره نقص كالسيوم فقط أو إرهاق لكن الحقيقة إن التشنج رسالة واضحة من العضلات والأعصاب والدورة الدموية. في هذا المقال رح نمشي بكل الأسباب المحتملة ونفهم كيف يحصل التشنج وكيف نميز بين التشنج الطبيعي واللي يحتاج اهتمام وكيف نمنعه قبل النوم بطرق بسيطة.
ما هو التشنج فعليا العضلات فيها أوامر كهربائية دقيقة جدا. الانقباض والانبساط لازم يصيروا بنسق معين. لكن لما ينقطع توازن الأملاح أو يصير ضغط على العصب أو يقل الډم الواصل للعضلة بتستقبل العضلة إشارة عشوائية وبتنقبــ,,ـــــض فجأة بدون ما ترخي. هون بيصير التشنج المؤلم خصوصا وقت النوم لما تكون العضلات في أضعف وضعيتها. السبب الأول نقص الأملاح والمعادن وهو أول وأهم سبب. العضلات بتحتاج مغنيسيوم بوتاسيوم كالسيوم صوديوم حتى ترتخي بشكل طبيعي.
نقص ولو بسيط في واحد منهم يعمل خلل بإشارات العضلات. علاماته تشنج يأتي فجأة إحساس نبضة داخل القدم رجفة بسيطة بعد التشنج مؤلم يستمر ثوان أو دقائق متى يزيد بعد تعرق شديد بعد يوم طويل بلا ماء بعد أكل قليل الملح عند الأشخاص اللي بيشربوا كافيين بكثرة السبب الثاني الجفاف الماء هو أساس توازن الأملاح. نقص الماء أملاح غير مستقرة عضلة عصبية من أقل إشارة. حتى الجفاف الخفيف يعمل تشنجات خصوصا بالليل.
علاماته المرافقة جفاف فم صداع خفيف بول أصفر غامق تشنج متكرر بالليل السبب الثالث جلوس طويل أو قلة حركة لما تظل قاعد لساعات طويلة الډم ينحبس قليلا بالساق. العضلة بتكون راكدة ولما ترتاح بالليل فجأة تستقبل إشارات مختلفة فتنقبــ,,ـــــض بقوة. لهذا السبب التشنج شائع عند سائقي المركبات الموظفين على المكاتب جلسات القعدة الطويلة بالبيت السبب الرابع تقلص مؤلم يستمر ثوان أو دقائق متى يزيد بعد تعرق شديد بعد يوم طويل بلا ماء
بعد أكل قليل الملح عند الأشخاص اللي بيشربوا كافيين بكثرة السبب الثاني الجفاف الماء هو أساس توازن الأملاح. نقص الماء أملاح غير مستقرة عضلة عصبية من أقل إشارة. حتى الجفاف الخفيف يعمل تشنجات خصوصا بالليل. علاماته المرافقة جفاف فم صداع خفيف بول أصفر غامق تشنج متكرر بالليل السبب الثالث جلوس طويل أو قلة حركة لما تظل قاعد لساعات طويلة الډم ينحبس قليلا بالساق. العضلة بتكون راكدة ولما ترتاح بالليل فجأة تستقبل إشارات مختلفة فتنقبــ,,ـــــض بقوة.
لهذا السبب التشنج شائع عند سائقي المركبات الموظفين على المكاتب جلسات القعدة الطويلة بالبيت السبب الرابع